【必見】沈んだ気分を一気に上げる方法
「科学的に元気になる方法集めました」堀田秀吾著(文響社)から一部抜粋です。
其の一:エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究
世界的科学雑誌『SCIENCE』誌で発表された、エルサレム・ヘブライ大学のアヴィーゼールらの研究で、
手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす。
楽しい動きをすると、楽しくなってくる。
という結果がでました。
楽しい表情をすると、本当に楽しくなってくる傾向があることは、数々の心理学実験で明らかになっています。
逆に哀しい表情をすると、楽しくなくなります。
そこでこの研究では、被験者たちに哀しい表情をさせた上で、さまざまな身体的動作をしてもらって感情がどのように変化するかをか観察したところ、 ガッツポーズや変な動き、軽快なダンスを踊った場合、楽しい感情が生じるという結果が出ました。
つまり、表情よりも身体の動きが心に与える影響はさらに強いと言えそうです。
其の二:サンフランシスコ州立大学のペパーらによる研究
この実験では、被験者たちにスキップなどの楽しい動きをしてもらい、自分で感じる元氣エネルギーがどのように変化するかを見ました。
すると楽しい動き、変な動き、不思議なポーズをとるうちに愉快になっていき、元気になったという結果がでました。
まとめ
沈んだ気分を一気に上げる方法は、
手足を動かす「楽しい動き」「変な動き」「不思議なポーズ」
をすることです。
具体的には、
・ガッツポーズ
・軽快な(変な)ダンスを踊る
・全力で飛び跳ねる
・スキップする
などです。
これらに「楽しい表情」を付け加えると、さらに効果はアップします。
ぜひ、お試しください。
ただし、ノリノリで変なダンスをしている姿は、決して人に見られないように注意してくださいね。